#nofake

Un corps solide et durable

en 4 fois 5 minutes par semaine

Ce protocole est proposé par : Stéphane DOGMAN, triple champion du monde de kettlebell marathon

Ah, la kettlebell...

Un outil de + en + connu, mais qui reste très occulte pour le commun des mortels. Mais... La plupart des gens ne savent pas utiliser la kettlebell correctement ! Y compris certains "Coach"...

La kettlebell n’est pas un vulgaire poids comme vous en avez l’habitude. C’est un outil très ancien, simple et épuré qui exploite 2 grandes forces naturelles : la gravité et l’inertie. Mais avant d'aller + loin...

N'en as-tu pas marre de :

  • Ne pas tenir un programme sur le long terme ?
  • Ne jamais avoir les résultats « comme sur la photo » ?
  • Faire des kilomètres pour suer à côté de gens que tu n’aimes pas ?
  • Te sentir perdu au milieu de fit game, où tout le monde dit tout et son contraire ?

Ce n'est pas de ta faute si...

  • Tu n'es pas au RSA et tu n'as pas le temps de faire 2H00 de musculation par jour
  • Tu te sens souvent vidé de ton énergie vitale en rentrant du travail
  • Tu satures rapidement si tu fais les mêmes mouvements pendant des semaines
  • Après ta séance de sport, tu te sens encore + fatigué qu'avant de commencer

Ce qu'il te faut, c'est :

  • Une approche minimaliste, efficace et expéditive de la préparation physique
  • Un rituel d'effort adapté à la vie de tous les jours
  • Pouvoir faire sa séance n'importe où, même à la maison
  • Avoir besoin de très peu de matériel pour se muscler
  • Faire parti d'une communauté qui te ressemble

La vérité, c'est que :

  • Tu es quelqu'un d'actif, avec beaucoup de responsabilités et donc peu de temps pour toi
  • Tu es BOMBARDÉ par la bouillasse marketing stérile du fit game et les vendeurs de protéines en poudre et autre adepte du dopage illégal
  • Soulever 1 fois 500kg est complètement inutile dans la vraie vie... Sauf au cirque !

Ce que je te propose, c'est :

  • De construire un corps sain et solide en seulement 4 séances de 5 minutes par semaine
  • D'être suivi personnellement pendant au moins 30 jours par le triple champion du monde de kettlebell marathon (il est français)
  • De rejoindre une communauté d'esprit, d'effort et d'anti-médiocrité

Impossible, tu dis ?!

  • C'est parce que tu sous-estimes le potentiel de la kettlebell
  • C'est parce que tu n'as jamais été suivi personnellement par un PRO
  • Et... Ce n'est pas parce que ça dure 5 minutes par séance que tu ne vas pas cracher tes poumons !

Je dois être honnête avec toi...

Les séances de 5 minutes, c'est juste pour le début. Mais rassure-toi, dans tous les cas les séances dureront 10 minutes maximum. C'est la durée des séances, mais aussi l'intensité de ton effort et le poids de la kettlebell qui évolueront ensuite.

Réfléchis 2 secondes :

  • Combien te coûte réellement ta salle de sport ?
  • En perte de temps, d'argent, d'essence, d'énervement, d'énergie, etc... En tout !
  • Mais combien te coûte le fait de ne pas faire de sport ?
  • En santé, en espérance de vie, en soins médicaux, en vitalité...

Gloire à la sainte kettlebell

  • Pour entrer dans le club, il faut montrer patte blanche. L'accès est possible en cliquant sur le bouton ci-dessous.
  • Pourquoi ? Parce que je dois garantir la qualité du suivi de chacun.
  • Conséquence : des places doivent se libérer pour intégrer des nouveaux membres. On est pas chez B*SIC-F*T ici !

Ce qu'ils en pensent !

J'ai souhaité découvrir l'entraînement aux kettlebells en complément de mes autres activités physiques (course à pied, arts martiaux, calisthenies...). J'en ai ressenti les bénéfices après une semaine de pratique !

Alban Cambe
Alban Cambe Auteur - Naturaliste

Tout d'abord merci on adore le programme ! Nous avons acheté le programme pour toute la famille et même nos enfants font l'entrainement. Merci à tous les deux et belle journée.

- Laure et Bernard, Membres du club kettlebell

Voilà maintenant deux semaines que je suis assidumment votre programme 5min kettlebell.  Je suis très content de ce programme qui est vraiment efficace. Je suis toujours à la pratique du 1er workout que je fais sur 10 min avec une kettlebell de 12 Kgs. En deux semaines, le ressenti est positif : meilleure sensation corporelle, sensation d'être plus fort globalement. Je fais la routine en soirée et directement après, je prends une douche froide.

- Yannick, Membre du club kettlebell
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