Comment bien choisir sa kettlebell ?

Comment bien choisir sa kettlebell ?

Comment bien choisir sa kettlebell ?

L'initiation au rituel kettlebell commence toujours de la même manière. Comment choisir une bonne kettlebell ? Une kettlebell est un outil simple. C'est un boulet de canon avec une hanse. Mais le choix et les modèles disponibles sont aujourd'hui nombreux. Et on peut rapidement s'y perdre. Je vais donc expliquer dans cette note quelle taille de kettlebell choisir ? Quel poids de kettlebell choisir ? Bref, quelle kettlebell choisir ? Et au fait, avant de commencer. On dit une kettlebell (pas un kettlebell), c'est du féminin. Pourquoi ? Parce qu'en russe kettlebell se dit Gyria, qui est du genre féminin, tout simplement.

Les 3 types de kettlebell

Il existe 3 grands types de kettlebell. La différence se fait principalement sur la forme et la matière utilisée. Je vais rapidement passer en revu leurs avantages et leurs inconvénients pour déterminer quel kettlebell choisir.

Les kettlebells en plastique

Les kettlebells en plastique sont les moins chers. Justement parce qu'ils sont en plastique, et souvent remplis de simple sable. La taille de la poignée et du corps varient en fonction du poids de la kettlebell. Les poids disponibles des kettlebells en plastique sont limités. En effet, pour les poids lourds, ils sont rarement disponibles en version plastique.

Les kettlebells en fonte

Les kettlebells en fonte sont un peu plus chers que ceux en plastique. Ils sont souvent d'aspect sombre et granuleux. La taille de la hanse et du corps varient aussi selon le poids de la kettlebell. Tous les poids sont disponibles en fonte. Même les très lourds : il existe des kettlebells en fonte de plus de 90 kg. Aussi, la qualité des kettlebells en fonte est très variable. Certains producteurs coupent la fonte avec des matériaux peu recommandé, comme du ciment, pour faire des économies. Ce qui peut fragiliser la kettlebell. On en a déjà vu certaines se briser sous l'effort, ce qui peut être très dangereux pour le pratiquant.

Les kettlebells en acier

Les kettlebells en acier sont aussi appelées kettlebell de compétition. Parce qu'ils sont utilisés lors des événements sportif girevoy. Le girevoy est une des pratiques sportives de la kettlebell. Les kettlebells de compétition sont plus chers que les autres modèles. Mais ils sont plus solides et plus durables. Et ils sont aussi mieux calibrées. Leur avantage principal est qu'il garde les même dimensions, quelque soit leur poids ! Cela permet de toujours avoir la même préhension. Et donc de diminuer le temps d'adaptation et ne pas avoir à changer sa technique. Il existe des kettlebells de compétition qui pèse jusqu'à 48kg. Donc au niveau de la disponibilité des poids, c'est bien plus qu'il ne faut pour s'entrainer toute une vie. Aussi, les kettlebells de compétition sont peintes selon un code couleur. Chaque couleur correspond à un poids officiel. Ça faut l'savoir, hein !

Quel type de kettlebell choisir ?

Alors au final, quel modèle de kettlebell choisir ? On va faire simple. Pour tester ou si vous avez un budget très limité, commencez par une paire en plastique. Ce sera le moins cher et ça fera quand même le travail dans un premier temps. Ensuite, passez directement à une paire de kettlebells de compétition en acier. Une kettlebell est un investissement à vie. Il peut se revendre facilement à condition que ce soit de la qualité. Car la valeur perçue de la fonte est stable dans le temps. C'est valable aussi pour les disques de musculation de qualité. Je vous recommande donc de prendre directement le bon matériel. Aussi, vous n'aurez besoin d'acheter qu'une ou deux paires de kettlebell par an maximum. Ah oui, les kettlebells doivent être achetés par paire identique. Pourquoi ? Parce qu'on a deux mains !

Quelle taille de kettlebell choisir ?

Il existe de nombreuses tailles de kettlebell différentes. Il faut comprendre qu'une kettlebell n'est pas un poids de musculation classique. Les ordres de grandeur sont totalement différents. Soulever 20 kg en musculation classique peut sembler facile. Mais soulever une kettlebell de 20kg de manière dynamique n'est pas du tout le même exercice. Donc il faut commencer avec des poids faibles qui offrent quand même une bonne résistance afin d'acclimater son corps à l'effort kettlebell qui est complètement différent de la musculation dite classique.

Quel poids de kettlebell ?

Tout le monde a des capacités physiques différentes en fonction de qui il est et de son passé. La plupart du temps, les poids de kettlebell conseillés sont les suivants : une paire de kettlebell de 12 ou 16 kg pour les hommes et de 8 ou 12 kg pour les femmes. Astuce : pour faire varier légèrement le poids d'une kettlebell en acier, on peut utiliser des petits aimants surpuissants type néodyme. On fixe tout simplement un petit disque de musculation en fonte sur le cul du kettlebell grâce aux aimants, et le tour est joué.

Comment choisir une marque de kettlebell ?

Les marques les + connues spécialisées dans la fabrication de kettlebell sont souvent de bonne qualité, mais toujours + chères. Il faut donc trouver le meilleur compromis qualité/prix. Stéphane DOGMAN, triple champion du monde de kettlebell marathon conseille d'acheter sa paire de kettlebells de compétition en Irlande, via le site d8fitness.com. Ces kettlebells ont été utilisées dans des compétitions sportives officielles et se sont avérées être d'un très bon rapport qualité/prix. Même avec le frais de port. Notez que nous n'avons aucun partenariat avec le site cité ci-dessus, c'est juste un bon tuyau à partager !

Voilà, vous savez tout ce qu'il faut savoir pour choisir une bonne paire de kettlebells. Il faudra maintenant trouver un bon coach et un programme adapté à votre physique. La kettlebell devient de + en + à la mode ces dernières années. Cependant, on constate que la plupart des gens qui parlent de l'outil kettlebell sur internet n'ont pas vraiment compris son potentiel réel. La kettlebell n'est pas un énième outil de crossfit parmi tant d'autres. Bien pratiqué, la kettlebell est un outil qui se suffit intégralement à lui-même. La kettlebell est à la fois un outil de puissance physique et un outil spirituel. Je te donne rendez-vous dans les prochaines notes pour en savoir plus.

NdlR : sinon, la meilleure kettlebell pour commencer, c'est celle que vous avez sous la main si son poids vous convient.

À propos de l'auteur : cette note a été écrite par Alex Ricwald, spécialiste en sécurité globale appliquée. Pour découvrir son histoire et son activité, cliquez ici.

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